Bất kỳ người đam mê quần vợt nào cũng hiểu rằng để chinh phục môn thể thao này, việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản là nền tảng cốt lõi. Trong số đó, cụm từ backhand là giao bóng tennis thường khiến nhiều người mới bắt đầu băn khoăn, tìm kiếm lời giải đáp sâu rộng về cả cú đánh trái tay và các kiểu giao bóng hiệu quả. Bài viết này của tinthethao247.net sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện, phân tích chi tiết từng khía cạnh từ khởi động đến các kỹ thuật backhand và kỹ năng giao bóng chuẩn mực, giúp người chơi xây dựng một phong cách chơi tennis vững chắc và phát triển chiến thuật sân đấu thông minh, từ đó nâng cao trình độ một cách bền vững.
Sự Khác Biệt Giữa Backhand Và Giao Bóng Trong Tennis
Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa cú đánh backhand và hành động giao bóng là điều cực kỳ quan trọng cho mọi người chơi tennis, đặc biệt là người mới. Mặc dù cụm từ “backhand là giao bóng tennis” có thể gây nhầm lẫn ban đầu, thực tế chúng là hai kỹ thuật riêng biệt với mục đích và cách thực hiện khác nhau trên sân đấu.
Tìm Hiểu Về Cú Đánh Backhand
Backhand là một trong hai cú đánh cơ bản nhất trong quần vợt, được thực hiện khi bóng đến phía đối diện với tay thuận của người chơi. Đối với người thuận tay phải, cú backhand sẽ được đánh bằng tay trái hoặc cả hai tay khi bóng bay sang bên trái cơ thể. Đây là một cú đánh đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa cơ thể, chân và vợt để tạo ra lực và độ chính xác. Backhand có thể được thực hiện bằng một tay (one-handed backhand) hoặc hai tay (two-handed backhand), mỗi kiểu đều có ưu và nhược điểm riêng về lực, kiểm soát và khả năng tạo xoáy. Việc thành thạo cú backhand giúp người chơi có khả năng trả bóng linh hoạt từ mọi vị trí trên sân, tạo áp lực lên đối thủ và mở ra nhiều lựa chọn chiến thuật.
Khám Phá Các Kỹ Thuật Giao Bóng Tennis
Giao bóng (serve) là hành động bắt đầu một điểm trong quần vợt, nơi người chơi tung bóng lên không trung và dùng vợt đánh vào bóng để đưa bóng sang phần sân của đối thủ. Khác với backhand là một cú đánh trong quá trình rally, giao bóng là một động tác độc lập, quyết định cách bắt đầu điểm và thường mang tính tấn công cao. Mục tiêu của giao bóng là gây khó khăn cho đối thủ trong việc trả bóng, tạo lợi thế cho người giao bóng hoặc thậm chí ghi điểm ace. Có nhiều kiểu giao bóng khác nhau như flat serve (giao bóng thẳng), slice serve (giao bóng xoáy ngang), topspin serve (giao bóng xoáy sâu) và kick serve (giao bóng xoáy đổi hướng), mỗi kiểu có đặc điểm và hiệu quả riêng. Giao bóng là kỹ thuật phức tạp, đòi hỏi sức mạnh, sự khéo léo và khả năng kiểm soát bóng tuyệt vời.
Kỹ Thuật Cầm Vợt Tennis Cơ Bản Cho Backhand Và Các Cú Đánh Khác
Cầm vợt đúng kỹ thuật là nền tảng để thực hiện hiệu quả các cú đánh trong tennis, bao gồm cả backhand và giao bóng. Mỗi kiểu cầm vợt sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến góc mặt vợt, điểm tiếp xúc bóng và khả năng tạo xoáy, từ đó quyết định chất lượng cú đánh.
Cầm Vợt Eastern Backhand
Kiểu cầm vợt Eastern backhand là lựa chọn phổ biến cho cú trái tay một tay. Để thực hiện, người chơi di chuyển khớp gốc ngón trỏ một cạnh ngược chiều kim đồng hồ từ kiểu Continental, đặt nó lên trên cùng của cán vợt. Khi cây đinh chạm vào gốc khớp ngón trỏ, nó sẽ đi thẳng qua trực tiếp tâm cán vợt. Kiểu cầm này mang lại sự ổn định cho cổ tay và giúp dễ dàng chuyển đổi sang các kiểu cầm vợt khác. Nó cũng tạo điều kiện thuận lợi cho việc kiểm soát bóng và tạo lực vừa phải, phù hợp với những cú đánh trái tay cơ bản và trung bình.
Cầm Vợt Extreme Eastern Hay Semi-Western Backhand
Để cầm vợt backhand theo kiểu Western forehand, người chơi cần di chuyển khớp gốc ngón trỏ một cạnh ngược chiều kim đồng hồ từ kiểu Eastern backhand. Đây là một kiểu cầm vợt phổ biến trong số những người có sức khỏe tốt và kỹ thuật thành thạo. Kiểu cầm này giúp bóng di chuyển vùng đánh cao và xa hơn về phía trước, đồng thời xử lý tốt hơn các trái bóng cao. Tuy nhiên, nó không phù hợp với bóng thấp, yêu cầu sự chuyển động nhanh để di chuyển lên lưới.
Cầm Vợt Tennis Two-Handed Backhand
Kiểu cầm vợt two-handed backhand là một phong cách phổ biến, đặc biệt với những người chơi muốn tăng cường sức mạnh và kiểm soát cho cú trái tay. Cách thực hiện tối ưu là giữ vợt bằng tay thuận theo kiểu Continental, sau đó đặt tay không thuận theo kiểu semi-Western forehand. Cú đánh này mang lại khả năng tiếp xúc bóng nhiều hơn và xử lý tốt được các trái bóng thấp. Tuy nhiên, nhược điểm là nó có thể hạn chế tầm với của người chơi, đòi hỏi di chuyển linh hoạt hơn.
Các Kiểu Cầm Vợt Thuận Tay Phổ Biến
Ngoài các kiểu cầm vợt trái tay, người chơi cũng cần nắm vững các kiểu cầm thuận tay để có thể linh hoạt trong mọi tình huống. Kiểu Continental forehand thích hợp cho các cú giao bóng, volley, overhead và cắt bóng, mang lại sự linh hoạt nhưng yêu cầu nhắm cú đánh cao hơn lưới. Eastern forehand là kiểu cầm vợt thông dụng để học cú thuận tay, dễ dàng chuyển đổi nhưng kém hiệu quả với bóng cao. Western forehand tạo độ xoáy lớn và có thể đánh banh cao, nhưng không thích hợp trên sân nhanh. Cuối cùng, semi-Western forehand là kiểu cầm được nhiều HLV khuyến khích, tạo nhiều xoáy, an toàn và dễ kiểm soát, nhưng có thể gây khó chịu khi lên lưới do mặt vợt đóng.
Hướng Dẫn Các Kiểu Giao Bóng Tennis Hiệu Quả
Kỹ thuật giao bóng là một phần không thể thiếu trong tennis, ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả của mỗi điểm. Mastering các kiểu giao bóng khác nhau sẽ giúp người chơi tạo lợi thế, kiểm soát trận đấu và gây khó khăn cho đối thủ.
Giao Bóng Thẳng (Flat Serve)
Flat serve là cú giao bóng thẳng trực tiếp về phía đối thủ, nổi bật với tốc độ nhanh và lực mạnh. Kỹ thuật này thường được áp dụng trong giao bóng lần một để tìm kiếm điểm ace hoặc tạo áp lực ngay lập tức. Để thực hiện, người chơi cần giữ vợt vuông góc khi tiếp xúc với bóng, tạo điều kiện để bóng bay thẳng với tốc độ tối đa. Tốc độ cao của quả giao bóng sẽ tạo khó khăn cho đối thủ trong việc đánh trả. Mặc dù là kỹ thuật thích hợp cho người mới bắt đầu để làm quen với lực, flat serve mang theo rủi ro lỗi giao bóng cao và không phù hợp cho những người có chiều cao khiêm tốn hoặc không đủ sức mạnh.
Giao Bóng Xoáy Ngang (Slice Serve)
Với kỹ thuật giao bóng xoáy ngang, bóng sẽ đi chéo sang phía bên kia sân sau khi chạm đất. Cú đánh này đẩy đối phương ra ngoài, mở ra cơ hội cho người chơi đánh bóng vào góc sân trống. Cách thực hiện bao gồm việc vuốt bóng từ phía bên phải và đẩy bóng đi, với tay vươn từ phải sang trái một chút. Lợi ích của slice serve là bóng nảy thấp, có xu hướng đi vào cơ đối thủ, dễ đẩy đối thủ ra khỏi sân và đặc biệt là ít gây ra lỗi giao bóng. Tuy nhiên, đây là một kỹ thuật cơ bản và dễ dàng để đối thủ phản ứng khi trả giao bóng.
Giao Bóng Xoáy Sâu (Topspin Serve)
Giao bóng xoáy sâu là cú giao bóng được thực hiện với lực mạnh, thường được sử dụng trong những cú chốt hạ. Với kỹ thuật này, quả bóng có độ nảy cao, vô cùng ổn định và tạo ra sự khó khăn cho đối thủ khi phải trả bóng. Người chơi thực hiện động tác vuốt bóng từ dưới lên trên, tạo ra lực xoáy mạnh. Nếu đối thủ có khả năng trả bóng ngay sau khi bóng chạm đất, hiệu quả của cú giao bóng này có thể bị giảm. Do đó, người chơi cần cải thiện khả năng dự đoán đường bóng và kết hợp với các kỹ thuật khác để đạt hiệu quả tối đa.
Giao Bóng Xoáy Đổi Hướng (Kick Serve)
Trong kỹ thuật giao bóng xoáy đổi hướng, quả bóng sẽ nảy lên ngược với hướng bay sau khi chạm đất. Người chơi thực hiện cú vuốt bóng từ dưới lên cao, di chuyển từ vị trí 8 giờ đến 1-2 giờ trên mặt đồng hồ (nếu coi mặt bóng như mặt đồng hồ). Bóng nảy cao, tạo ra thời gian lớn cho người chơi giao bóng lên lưới và làm đối thủ gặp khó khăn khi trả bóng, đặc biệt là với những người có cú backhand yếu. Tuy nhiên, kỹ thuật này khá khó và yêu cầu nhiều thời gian để tập luyện, đòi hỏi sự phối hợp tốt giữa cánh tay, cổ tay và thân người.
Chiến Lược Di Chuyển Trên Sân Tennis
Khả năng di chuyển linh hoạt và hiệu quả trên sân là yếu tố then chốt để kiểm soát trận đấu và thực hiện tốt các cú đánh, từ backhand mạnh mẽ đến những cú giao bóng khó chịu. Nắm vững các bước di chuyển cơ bản giúp người chơi luôn ở vị trí thuận lợi.
Chạy Ngang (Shuffle Steps)
Bước di chuyển ngang là một trong những kỹ thuật di chuyển phổ biến nhất trong tennis, đòi hỏi người chơi di chuyển song song với lưới. Trong quá trình di chuyển ngang, việc quan sát chăm chỉ đối thủ và quả bóng là rất quan trọng. Kỹ thuật này giúp ước lượng số bước di chuyển đến quả bóng, thường là khoảng 4-6 bước để đi hết chiều ngang sân. Khi thực hiện kỹ thuật di chuyển ngang và dừng lại để đánh bóng, người chơi sẽ đứng trong tư thế mở ra – đây là tư thế phổ biến nhất trong tennis hiện đại. Sau đó, quan trọng là chọn đúng thời điểm để xoay người và vung vợt.
Chạy Đan Chân Về Phía Sau (Crossbehind Steps)
Chạy đan chân về phía sau trong tennis thường được mô tả như một cách chạy đúng kỹ thuật để đáp ứng một quả bóng tennis đối với người chơi ở vị trí sân đối diện. Khi đối thủ đánh một cú trái bóng (forehand) hoặc một cú backhand sâu, việc chạy đan chân về phía sau giúp người chơi có thể dễ dàng di chuyển về phía sau và chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo một cách hiệu quả. Kỹ thuật này giúp duy trì thăng bằng và định vị cơ thể đúng cách cho cú đánh trả bóng.
Di Chuyển Ngang (Crossover Steps)
Crossover steps là một phương pháp di chuyển chủ yếu được sử dụng để nhanh chóng chuyển đổi vị trí theo phương ngang và bắt kịp với quả bóng ở xa. Người chơi cần chạy với bước chân về phía sau để nhanh chóng đến vị trí chuẩn bị đánh bóng hoặc trở về vị trí ban đầu. Kỹ thuật này đặc biệt hữu ích khi đối thủ đánh bóng sâu hoặc rộng, buộc người chơi phải bao quát một khoảng cách lớn trên sân. Nắm vững crossover steps giúp tăng tốc độ phản ứng và phạm vi bao phủ sân.
Di Chuyển Điều Chỉnh (Adjustment Steps)
Adjustment steps là một bước di chuyển điều chỉnh nhằm giảm tốc độ khi tiếp cận điểm đánh bóng, tăng độ chính xác của khoảng cách giữa bạn và quả bóng. Từ đó, giúp bạn đánh bóng chính xác hơn, bất kể đó là cú backhand, forehand hay volley. Đây là một kỹ thuật di chuyển trong tennis thường được các tay vợt chuyên nghiệp áp dụng thường xuyên để tối ưu hóa vị trí và sự cân bằng trước khi tiếp xúc bóng. Việc điều chỉnh nhỏ này tạo ra sự khác biệt lớn về chất lượng cú đánh.
Kỹ Năng Bắt Lưới (Volley) Hoàn Thiện Trận Đấu
Kỹ năng vô lê (bắt lưới) là một cú đánh trong đó bóng được đánh trước khi nảy xuống đất, thường được thực hiện khi đứng gần lưới. Đây là một kỹ thuật nâng cao, nhưng khi thành thạo sẽ mang lại lợi thế lớn trong việc kết thúc điểm nhanh chóng.
Chuẩn Bị Tư Thế Và Thế Đứng
Để di chuyển hiệu quả và sẵn sàng cho cú volley, người chơi nên hạ trọng tâm càng thấp càng tốt. Mở rộng chân và gập gối, chiều rộng giữa hai chân tối thiểu bằng chiều dài của cây vợt tennis. Đồng thời, trong suốt quá trình hạ trọng tâm, bạn cần liên tục thực hiện các bước dặm nhỏ tại chỗ. Điều này giúp cơ thể luôn trong trạng thái sẵn sàng phản ứng với các pha trả cầu ngược lại từ phía đối thủ, có đủ thời gian để di chuyển và kịp thời bắt volley để ghi điểm.
Xác Định Thời Điểm Bắt Lưới
Thời điểm tốt nhất để xuất phát lên lưới là ngay trước khi đối thủ chạm bóng, hoặc tốt hơn hết là vào thời điểm đối phương đánh vào bóng. Nói cách khác, bạn hãy di chuyển khi người trả bóng tập trung vào việc đánh trúng bóng, vì thế đối phương sẽ không để ý đến việc di chuyển của bạn. Sau khi xác định được thời điểm, bạn tiến hành di chuyển tay và cơ thể để thực hiện các cú volley, tối ưu hóa cơ hội ghi điểm.
Kỹ Thuật Tay Và Hướng Di Chuyển Khi Volley
Kỹ năng bắt lưới trong tennis liên quan đến cả việc di chuyển và thực hiện cú đánh trả bóng. Khi bắt lưới, người chơi cần phải thực hiện cú đánh trả bóng một cách chính xác để chuyển bóng về phía đối thủ. Để thực hiện điều này, vận động viên cần đánh trả bóng từ vị trí ở phía trên đầu hoặc trên vai để tạo ra một lực đẩy mạnh mẽ, đưa bóng quay trở lại phía đối thủ. Đây là kỹ thuật đòi hỏi sự chính xác cao và khả năng phán đoán đường bóng nhanh nhạy.
Bắt Lưới Tennis Thuận Tay (Volley Forehand)
Khi di chuyển để thực hiện volley thuận tay, bạn cần đảm bảo mỗi lần chuyển từ một bên và tiến lên phía trước. Thường người chơi tennis có xu hướng di chuyển ngang khi đứng quá gần lưới. Bằng cách tiến lên phía trước, bạn có thể tận dụng đà của cơ thể để tác động mạnh mẽ vào quả bóng, tăng cơ hội đánh ra một cú volley khó cho đối thủ. Đưa vợt và mũi chân chếch 45 độ theo hướng quả bóng, sau đó di chuyển thân người và trọng tâm vào quả bóng. Việc không mở rộng tay quá mức sẽ giảm nguy cơ chấn thương vai và giúp đảm bảo tiếp xúc bóng đúng thời điểm, nâng cao hiệu quả đánh bóng.
Bắt Lưới Tennis Trái Tay (Volley Backhand)
Nguyên tắc cơ bản của cú volley trái tay giống với cú volley thuận tay. Một điểm khác biệt là khi bạn bước tới trước để chạm bóng, hãy tập trung vào việc sử dụng khớp đốt ngón tay hướng ra ngoài để chặn bóng, thay vì lòng bàn tay. Đồng thời, cánh tay không đánh bóng có thể hỗ trợ bằng cách đặt nó gần cổ vợt khi lấy đà ra sau. Giữ bàn tay này ở cùng một độ cao với cùi chỏ, ngoài xa thân người, để mặt vợt luôn thẳng hàng với quả bóng, không ngả ra sau. Khi bóng rời khỏi vợt đối thủ, hãy quay vai của cánh tay đánh bóng về phía lưới và chuyển từ kiểu cầm vợt Eastern Forehand sang Eastern Backhand. Di chuyển chéo về phía trước và chạm bóng trước thân người khoảng 15cm đến 25cm ở mức ngang mắt.
Cú Đập Bóng Mạnh Mẽ (Smash)
Kỹ thuật đập bóng (Smash) trong tennis là một cú đánh mạnh được thực hiện khi bóng đưa lên cao, thường sau một cú giao bóng hoặc một loạt các cú đánh lốp từ đối thủ. Đây thường được xem là cú đánh cuối cùng để kết thúc điểm, đặc biệt khi bóng bay lên ở phía trước sân và tạo cơ hội cho một cú đập mạnh.
Tư Thế Chuẩn Bị
Để bắt đầu cú smash, bạn cần đặt hai chân mở rộng bằng vai, hướng về phía trước, và đầu hướng xuống. Hãy giữ cơ thể thoải mái để sẵn sàng cho mọi cú đánh và giảm tình trạng căng thẳng hoặc bị cứng tay. Tư thế thủ đúng cách này giúp bạn hạn chế được các chấn thương và linh hoạt hơn khi đánh bóng, tạo nền tảng vững chắc cho cú đập đầy uy lực.
Mở Vợt Và Tiếp Xúc Bóng
Sau khi vào tư thế chuẩn bị, di chuyển bước chân và đưa vợt về phía sau sao cho vợt đứng cao hơn đầu một chút. Đồng thời, hãy giữ ánh nhìn hướng lên trên để theo dõi quỹ đạo của bóng. Khi bóng đến vị trí thích hợp, hãy cố gắng chọn điểm tiếp xúc ở góc 1 giờ trên mặt vợt. Việc này sẽ tạo ra lực và hướng di chuyển tốt nhất cho quả bóng, đảm bảo cú đập có sức mạnh tối đa và độ chính xác cao.
Kết Thúc Động Tác
Sau khi tiếp xúc với bóng, bạn chỉ cần nghiêng vợt và hạ vai để hoàn tất động tác. Động tác kết thúc này giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể và chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo, nếu có. Một cú smash hoàn hảo không chỉ nằm ở lực đánh mà còn ở sự mượt mà và kiểm soát trong toàn bộ quá trình, từ chuẩn bị đến kết thúc.
Lời Khuyên Hữu Ích Để Nâng Cao Kỹ Năng Tennis
Ngoài việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản như backhand và các kiểu giao bóng, việc luyện tập khoa học và có chiến lược là chìa khóa để người chơi tennis tiến bộ nhanh chóng. Dưới đây là những kinh nghiệm quý báu giúp bạn cải thiện hiệu suất trên sân.
Tần Suất Luyện Tập Hợp Lý
Việc luyện tập đánh tennis 2-3 lần mỗi tuần giúp duy trì và phát triển kỹ năng, đồng thời tạo điều kiện cho cơ bắp phục hồi. Quan trọng nhất là người chơi cần linh hoạt điều chỉnh tần suất tùy thuộc vào cảm nhận cá nhân và tình trạng cơ bắp, tránh quá tải gây chấn thương. Sự đều đặn trong luyện tập giúp cơ thể thích nghi, cải thiện sức bền và sự phối hợp, đặc biệt là khi thực hiện những cú đánh phức tạp.
Phân Tích Lối Chơi Sau Trận Đấu
Khi xem lại video từ mỗi trận đấu, người chơi nên tập trung vào việc nhận diện các động tác, vị trí trên sân và phản ứng trong từng tình huống. Việc này giúp xác định những điểm cần cải thiện, đặc biệt là trong việc thực hiện cú backhand hay các tình huống giao bóng, và xây dựng chiến lược đối đầu hiệu quả hơn. Nhờ đó, người chơi có thể cải thiện được kỹ thuật của mình ở những trận đấu tiếp theo và học hỏi từ những sai lầm.
Học Hỏi Từ Chuyên Gia Và Đối Thủ
Học hỏi từ đối thủ và người hướng dẫn không chỉ mang lại kiến thức chiến thuật mà còn tăng cường sự hiểu biết về chiến thuật và kỹ thuật chơi tennis. Với người mới, học hỏi trực tiếp trên sân từ đối thủ và người hướng dẫn là cách nâng cao trình độ nhanh chóng và trực quan nhất. Bạn cũng chú ý quan sát và tập trung mỗi khi được chơi với những người giàu kinh nghiệm hơn mình, để ý và bắt chước các kỹ thuật phù hợp, từ cách họ thực hiện backhand cho đến chiến thuật giao bóng.
Tầm Quan Trọng Của Khoảng Nghỉ
Khoảng nghỉ 5-10 phút sau mỗi trận đấu là cơ hội để cơ bắp hồi phục, giảm căng thẳng và tăng khả năng đối mặt với các trận đấu tiếp theo. Bạn cũng có thể bù nước và ăn nhẹ để cải thiện thể chất sau trận đấu, giúp cơ thể phục hồi năng lượng đã mất. Việc nghỉ ngơi đầy đủ cũng giúp tinh thần minh mẫn, sẵn sàng cho những thử thách tiếp theo trên sân.
Chế Độ Dinh Dưỡng Phù Hợp
Tránh để bụng quá đói hoặc ăn quá no trước khi thi đấu để hạn chế tình trạng khó chịu và có thể giữ cho thể trạng ổn định. Một bữa ăn nhẹ, giàu nước và cung cấp đủ chất dinh dưỡng là quan trọng để duy trì sức khỏe và năng lượng trong suốt trận đấu. Ngoài ra, người chơi cũng cần hạn chế uống quá nhiều nước ngay trước khi chơi để tránh tình trạng xóc bụng, đảm bảo cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất cho mọi cú đánh, dù là backhand hay giao bóng.
Việc luyện tập tennis không chỉ mang lại những lợi ích về sức khỏe mà còn là hành trình trải nghiệm và phát triển bản thân. Bằng cách hiểu rõ backhand là giao bóng tennis trong ngữ cảnh rộng hơn của các kỹ thuật cơ bản, tập trung vào chiến thuật chơi và duy trì những nguyên tắc luyện tập đúng đắn, người mới tập tennis có thể dần dần xây dựng nền tảng vững chắc cho sự tiến bộ trong môn thể thao này.